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Entrenamiento para corredores

Podemos entrenarte para todas las distancias, también a mejorar tus marcas, o sencillamente para mantenerte.

  •     Análisis de historial, para determinar el punto de partida
    •    Cálculo de zonas de ritmo de carrera, cardíacas y potenciómetro. Usualmente el cálculo se realiza a través de una prueba en un entrenamiento.  
    •    Programación de entrenamiento semanal o por bloques, con revisión/adaptación semanal por parte de los entrenadores en caso de ser necesario y según la necesidad del atleta. 
    •    Seguimiento por Training Peaks, Whatsapp y mail, incluyendo feedback semanal.
    •    Envío de rutinas de ejercicios de fortalecimiento y/o pesas enfocada en corredores. 
    •    Envío de boletín semanal con consejos y artículos sobre nutrición, ejercicios y otros temas relacionados a la salud.
    •    Prueba de sudoración individual, para saber qué tanta agua / electrolitos deben consumir en los entrenamientos / carreras.
    •    Guía personalizada la semana del evento “A”, con consejos, estrategia de carrera donde se incluye ritmo, alimentación, hidratación, análisis del entrenamiento realizado, así como cualquier otra información pertinente. 
    •    Acompañamiento en 1 corrida (sujeto a coordinación).

•    Prácticas de técnica de carrera / drills, que serían previamente anunciado por los entrenadores.
•    Cuenta básica de Training Peaks (puede solicitar la cuenta Premium con un fee adicional).

En adición a esto, también ofrecemos una evaluación física a los fines de determinar las debilidades musculares así como sobreactivación muscular y prevenir posibles lesiones que estas podrían originar.  Con los resultados obtenidos se planifican rutinas de ejercicios de movilidad, fortalecimiento, estabilidad y estiramientos que el atleta podrá realizar en su casa o en el gimnasio (esto tiene un costo adicional). Para las rutinas se requiere que el atleta disponga de ciertas herramientas, tales como bola medicinal, bandas de resistencia, mancuernas, entre otros.